Koja obuća najmanje opterećuje kičmu? Evo koja obuća je dobra za dugo stajanje na poslu

Ostanite sa nama do kraja teksta i saznajte koja obuća naučno dokazano smanjuje pritisak na kičmu i pogodna je za dugo stajanje na poslu.

Zašto je obuća važna za zdravlje kičme?

Naša kičma je centralni stub tela. Ali svaki stub mora imati dobar temelj. Kod čoveka, taj temelj su stopala. Kada nosimo obuću bez adekvatne podrške, ceo skelet trpi.

Loša obuća dovodi do:

• Pogrešnog držanja tela
• Prenosa napetosti sa stopala na kolena, kukove i kičmu
• Neprirodnog hoda i ravnih stopala
• Povećanog pritiska na lumbalni deo leđa

Kao rezultat, bolovi se ne javljaju odmah već postepeno, iz dana u dan. Lečenje je dugotrajno a posledice mogu biti vrlo ozbiljne. Zbog toga je od izuzetnog značaja birati obuću koja pruža podršku kičmi.

Koji tip obuće najmanje opterećuje kičmu?

1. Klompe

Nije ni čudo što su klompe deo uniforme svih zaposlenih koji moraju da stoje ili da se neprekidno kreću tokom smene. Kvalitetne klompe od prirodne kože su obuća koja pruža podršku kičmenom stubu, ima ergonomski oblikovan dizajn, neklizajući đon, svod stopala drži pravilno, daje dovoljno mesta prstima da se rašire pri koračanju i dozvoljavaju stopalu da diše.

Baš zato lekari, farmaceuti, kuvari, dame koje rade u salonima i mnogi drugi zaposleni samoinicijativno nose klompe čak i onda kada nisu obavezne kao deo uniforme.

2. Obuća sa anatomskim ulošcima

Anatomski oblikovani ulošci drže stopalo u prirodnom položaju i raspoređuju težinu ravnomerno. Ovo smanjuje pritisak na zglobove i donji deo kičme.

Kod dugog stajanja i hodanja tokom smene, uložak je bitan i za znojenje stopala i prevenciju razvoja gljivičnih infekcija, tako da su benefiti obuće sa anatomskim ulošcima brojni.

2. Obuća sa stabilnom petom visine 2–4 cm

Iako zvuči kontradiktorno, potpuno ravna obuća (kao klasične baletanke) može više opteretiti leđa nego ona sa blagim povišenjem. Optimalna visina pete održava prirodnu krivinu kičme i daje joj podršku. S druge strane, dugotrajno nošenje potpetica viših od 4 cm može samo dodatno opteretiti kičmu, zato je mera najvažnija.

3. Čvrsta, ali savitljiva potpora u đonu

Đon mora biti dovoljno jak da apsorbuje udarce i podrži vašu težinu, ali ne previše tvrd da onemogući prirodno savijanje stopala pri hodu. Bitno je da birate obuću koja ima kvalitetan đon, koji apsorbuje udarce i pritisak tela i pruža blag otpor stopalu dok svom težinom stajete na cipelu.

4. Obuća sa širim prednjim delom

Uska obuća sabija prste, menja način hoda i stvara dodatnu napetost u leđima. Širi oblik omogućava stabilniji oslonac i bolju ravnotežu. S druge strane, obuća ne treba da bude preširoka jer onda stopalo ima previše mesta i bori se da nađe podršku unutar cipele.

Dakle, idealna širina obuće za dugo stajanje određuje se uveče, kad su vam stopala natečena od celodnevnog stajanja. Tada borajte obuću i znaćete da li vam odgovara ili ne.

5. Obuća od prirodne kože i prirodnih materijala

Kada se stopala pregrevaju i klize, telo se automatski napinje da održi ravnotežu, što dodatno angažuje mišiće leđa. Ako se ovaj postupak ponavlja iz dana u dan, nastaju brojni problemi a naposletku bolovi i nepravilno držanje i hod. Prozračni materijali smanjuju znojenje i trenje, ne izazivaju žuljeve i gljivične infekcije, zato je bitno da uvek birate obuću i klompe isključivo od prirodne kože.

Najbolji modeli za zaštitu kičme pri stajanju na poslu

Klompe i radne patike sa ortopedskim ulošcima

Savršene za medicinsko osoblje, ugostiteljstvo, frizerske i kozmetičke salone. Pružaju potpunu podršku i amortizaciju tokom smene.

Kožne mokasine sa memorijskom penom

Idealne za one koji žele spoj elegancije i udobnosti – pogodne za učiteljice, farmaceutkinje i administrativno osoblje koje mora stajati i hodati tokom dana.

Cipele sa širim đonom i kaišićem oko zgloba

Kaiš osigurava stabilnost, a širi đon sprečava "kolebanje" tela – što direktno rasterećuje kičmu.

Modeli koje treba izbegavati ako želite zdravu kičmu

• Štikle iznad 5 cm – telo se naginje napred, a lumbalni deo preuzima težinu. Vremenom dolazi do deformacija i hroničnih bolova.
• Potpuno ravne baletanke bez uloška – ne pružaju podršku svodu, što opterećuje leđa.
• Obuća sa tankim đonom bez amortizacije – svaki korak je kao udar na zglobove i kičmu.

Saveti za dodatnu zaštitu kičme na poslu

• Menjajte obuću na pola smene, ako je moguće – stopalima prija promena pritiska.
• Koristite anatomske ili ortopedske uloške, čak i u klasičnoj obući.
• Stajte na antistatičke/protivumorne podloge, ako radite na jednom mestu.
• Radite vežbe istezanja za leđa i listove svake večeri.
• Nosite kompresivne čarape – smanjuju oticanje nogu i olakšavaju cirkulaciju.

Ako želite da izbegnete hronične bolove, ukočenost i iscrpljenost na kraju radnog dana, pravi izbor obuće je prvi korak ka zdravoj kičmi. Ulaganje u kvalitetnu obuću nije luksuz, to je ulaganje u dugoročnu vitalnost, pokretljivost i snagu.